Enfrentando el tráfico

¡Holi, holi!  ¿Cómo andamos hoy? De seguro bien, mejor, muy bien, requetebién, recontra requetébien, etc.  🙂  Les comento que la semana pasada estuve leyendo un informe sobre el tiempo que perdemos atrapados en el tráfico y curiosamente todo el tiempo que le lleva a un limeño es un promedio aproximado de 20 días durante todo el año  😮 ¡SORPRENDENTE!

Así que leyendo y releyendo la frase  “tiempo que perdemos” me puse a escribir algunas posibles ideas para cambiar ese “tiempo que perdemos” a un “tiempo que ganamos”.  Entre ideas e ideas, escribiendo y escribiendo  hice una lista de “VEINTE ACTIVIDADES PARA GANAR TIEMPO EN EL TRÀFICO”  😮 : o

Y aquí va la lista más esperada por todo el año (ok no es para tanto)  😛

Resultado de imagen para leer libro en el auto

  1. Leer libros: Elige un libro que quieras leer,  sabemos mucho de los beneficios de la lectura, porque un libro siempre es un amigo que nos ayuda, que nos enseña. Conocemos mundos nuevos, aventuras, nos metemos un poquitín en la piel de los personajes. Vaya que es un viaje maravilloso. Más beneficios sobre los libros en el siguiente enlace
  2. Escuchar música: La música nos limpia la mente y el espíritu, escuchar nuestro género favorito, canción favorita, intérprete favorito y/o grupo musical favorito, baja nuestro nivel de cortisol (si si ese que maneja al stress). Si deseas saber más sobre los beneficios de la música Haz click aquíResultado de imagen para meditar en el auto
  3. Practicar la  respiración: Hacer cinco respiraciones profundas, exhalar e inhalar. Conectarte con tu respiración, sentir que respiras y no solamente darlo por hecho. Esta actividad te ayudará a desintoxicar tu espíritu, llenarte de energía y estar más consiente de tu esencia. Si deseas saber más sobre técnicas de respiración revisa sobre el tema de  Respiración en el blog.Resultado de imagen para escribir ideas
  4. Escribir ideas: Las ideas vienen, las ideas van. Es aconsejable tener un cuadernillo especial para escribir ideas, porque en los momentos menos esperados vienen. Quizás la idea de tu nuevo libro o idea de negocio se geste dentro del tráfico. ¡Eureka!
  5. Aprender un idioma: Llevar un diccionario, o bajar algunos audios al celular y aprender palabras nuevas en el idioma que quieras aprender, es aconsejable que escribas las nuevas palabras en un cuadernillo y recordar el significado para que se mantenga grabado en tu mente. Así que a cargar cuadernillos 😀Resultado de imagen para escuchar audifonos
  6. Escuchar noticias: Siempre es bueno estar bien informados sobre las noticias de nuestra nación. No para renegar, no para dar hígado, si no para conocer y ver en que podemos ayudar a mejorar. Aunque la información y las palabras que algunos periodistas usan pueden estar cargados de negatividad, que no te afecte, domina tu negatividad. Y ¿Cómo dominarlo? Pues hay un post bien bonito aquí sobre cómo.Imagen relacionada
  7. Ejercitar la mente: Es necesario poner en forma nuestra mente, como por ejemplo, recordar que hemos comido durante la semana, también tratar de recordar nuestro nombre al revés, nuestro número de teléfono celular al revés, y así de esta manera entretenida poder ejercitarla. Pero si deseas más consejitos ¿Adivina qué? Si, si, si, si hay un post  sobre cómo  ejercitar la mente aquí en el blog dopamínico.Diapositiva2-1
  8. Organizar la agenda: Quizás has tenido un día cargado de actividades y apuntaste algunos pendientes en la agenda. Así que es muy recomendable repases tu agenda y quizás re organizar tus pendientes, porque algunas veces con la rapidez que escribimos se nos escapa de las manos. Un actividad que mayormente lo haces llegando a casa, lo puedes hacer enrolado en el tráfico y así ganas tiempo y orden ¡Genial, genial, genial!
  9. Resolver pupiletras: ¡Pupiletras, siiii pupiletras! que bien lo puedes encontrar en periódicos, revistas o comprarte libros especiales para llenar pupiletras. Una linda actividad para entrenar nuestra mente 😀Imagen relacionada
  10. Conversar: Quizás la persona que va a tu lado en el bus se convierta en un socio estratégico, un amigo o alguien que este encaminado con metas y valores que posees. Puede resultar una bella amistad o también puedes aprender mucho con un intercambio de ideas, y quizás sea una señal. Así que queridos míos si sienten una energía bonita hacia la persona que tienen cerca no duden en conversar, si son esquivos y no quieren hablar, pues se respeta no insistiendo. Muchos se encuentran inmersos en sus ideas 😉Imagen relacionada
  11. Ejercicios abdominales: Para realizar estos ejercicios debes de relajar los hombros y el cuello, apretar los abdominales. Mantén la posición de 8 a 10 segundos, respirando constantemente, y vuelve a una posición neutral. Repite esto 6 a 10 veces o hasta que se fatiguen tus músculos.Resultado de imagen para reir dentro del bus
  12. Jugar para estimular la mente: Si viajas al lado de un amigo, de un familiar y/o con niños, es magnífico jugar, por ejemplo, con mis sobrinos nos encantaba jugar a anexar palabras o decir palabras que empiecen con dicha letra u otra, el conocido “ritmo a go-go” no tiene pierde, o se puede contar árboles, edificios, casas, etc. Pon a volar tu imaginación con el juego se aprende, se crece y se motiva.Resultado de imagen para hacer origami
  13. Practicar origamis: Aunque te pueda parecer loco o quizás raro 🙂  ,estaré feliz que lo llames así  😀 porque en lo personal es uno de mis pasatiempos favoritos en el tráfico o si estoy esperando algo en un servicio. La idea es cargar unos cuantas hojitas de papel  en tu bolso y  poner en práctica esos origamis que viste en un tutorial de youtube o en el libro que compraste para hacer origamis. Muchas veces si no tengo papel lo hago con los boletos del bus  😀 “salen bonitos y con cachè”  Como se dice la practica hace al maestro y si eres paciente harás unos bonitos origamis. Yo casi casi soy una maestra “origamon” de grullas  😀 😛 😀Resultado de imagen para resolviendo sudokus
  14. Resolver sudokus: Esto es magia pura y masaje bonito para nuestras neuronas. Esta actividad nos ayuda a mantener y a aumentar la capacidad de razonar, la velocidad de los procesos mentales y la memoria, favorece la actividad de las uniones neuronales, lo que las mantiene jóvenes y activas y convierte al juego del sudoku en lo más parecido a un gimnasio para el cerebro.  ¡Que bonitooooo!Imagen relacionada
  15. Tejer: Si no lo sabes hacer, pues aprende. Te comento que tejer nos ayuda a la concentración, nos da alegría y mejora nuestro ánimo ¡yupiii! Si es un hecho que mediante esta actividad reducirás el “fuchi cortisol” y aumentarás neurotransmisores bonitos como #Dopamina y serotonina que aumenta tu felicidad 😀  😀Resultado de imagen para leer en el bus
  16. Repasar estudios: Si andas en el colegio, la universidad, en el posgrado, en el diplomado o llevando un curso que deseas explorar y aprender, pues es un gran motivo para poder repasar lo que has aprendido hasta ahora en lo teórico y quizás también generar ideas de cómo ponerlo en práctica. Así que a ¡repasar para afianzar!Imagen relacionada
  17. Armar cubo rubik: Puedes llevar tu bello cubo rubik en tu bolso, armarlo y desarmarlo también hara de tu mente màs ágil y no encasillarte en una sola resolución de còmo armarlo, eso es lo bonito del cubo rubik , que puedes encontrar muchas formas para que este armadito.Resultado de imagen para crucigramas resolver
  18. Resolver crucigramas: Es genial para nuestro bello cerebrito. Los crucigramas son buenos para las neuronas. Estimulan la mente, refuerzan la memoria, el intelecto y las capacidades de lectoescritura y de habla. 😀 😀
  19. Escuchar audiolibros: Los audiolibros que puedes descargar a tu celular o escucharlo ojoooo escucharlo desde youtube si es que tienes internet ilimitado 😀 puedes escuchar novelas, libros de autoayuda, y un sinfín de libros que puedes encontrar en el ciberespacio, la decisión es solo tuya 😉Resultado de imagen para pasajero canta en el bus
  20. Cantar: El canto nos ayuda a liberarnos, liberamos nuestra emoción plena, olvidamos problemas y al término de la canción nos sentimos descargados y que todo tiene solución. No es necesario tener una súper voz, recuerda que si tienes voz, eres bendecido y úsalo para dar palabras bonitas y cantar 😀  A lo mejor muchos se unen a tu canto y asì cantan juntos “Heal the world” de Michael Jackson 😀 😀

Queridos #Dopaminicos la idea es sacar ventaja frente a las circunstancias, para tener nuestra mente en equilibrio y que sentimientos  negativos no nos ofusquen, siempre hay que ver el lado positivo y amable de todo lo que vivimos. Recuerda que si bajas aplicaciones a tu celular, pueden desconcentrarte 😮 que por ahì ves un mensajillo en whatsapp, que aquello o lo otro. La idea es que optimices tu tiempo realizando la actividad que has escogido y estar consciente de lo que realizas. Así que relaja tu mente  y cubrete de un manto de luz y o bueno, sin necesidad de estar en alerta de ¡Peligro Peligro! todo el tiempo, aunque la seguridad no es asunto fuerte en nuestra ciudad, nada te va a pasar, eres luz, eres bien.  

Espero que pongamos en práctica las actividades anteriormente mencionadas en la lista que precisamente fue creada cuando andaba atrapada en el tráfico.

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Te mando un gran abrazo lleno de mucha buena vibra, energía y muuucha luz y paciencia  ❤ 😀  Conmigo será hasta el próximo #ViernesDeDopamina  ~~cambio y fuera~~  😉  😉  😀  😉  😉

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