La importancia del silencio

¡Holi, holi! Bellos Dopamínicos y  bellas Dopamínicas! 😀 😀  ¿Cómo ha ido su semanita? 😀 Deseo mucho bien a todos ustedes ❤  😉

Que levante la mano quienes aman el silencio (yooo yooo yoo) pues bueno uno de los sonidos que más amo, es el sonido del silencio ❤ parece que el tiempo se detiene 🙂  El silencio es el momento mágico, donde surge la inspiración. Sin el silencio es imposible que exista el sonido, si trasladamos eso a nuestra vida, sin quietud no puede existir la acción. El silencio es la base, es nuestra casa, nos impregna con ese embriagador sonido, el cual, existe pero se siente de otra forma 😉

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Cuando hacemos meditación buscamos acomodo donde sea, a veces nos sentimos a gusto siguiendo alguna cadena de pensamientos, hasta que somos conscientes y volvemos a nuestra meditación. Otras veces nos quedamos ensimismados inconscientemente con algún recuerdo anquilosado o simplemente con alguna sensación interna. De nuevo nos damos cuenta que nos estamos desviando de nuestra meta meditativa   😮 😮

 ¿Podemos oír el silencio?

Por paradójico que parezca, estando en silencio. Pero no un silencio que se limite a no abrir la boca. Debe ser un silencio interno, mental. Eso no implica tener la mente en blanco, eso es un mito, nadie ha conseguido ni conseguirá eso, más que unos segundos. Estar en silencio mental implica estar consciente de lo que fluye por tu mente, sea lo que sea, y poder ser capaz de no aferrarte a ningún pensamiento. Es justo en este punto cuando uno es consciente del silencio, entonces podríamos decir que oímos el silencio  😮 😮

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La meditación y, por ende, el silencio, produce cambios morfológicos en el cerebro. Permite que la corteza prefrontal pueda inhibir el sistema límbico de mejor manera. Dicho de otra forma, permite que podamos controlar mejor las emociones, no ser esclavo de ellas. No significa no sentir emociones ni mucho menos. Aumenta la concentración, estamos más calmados, ayuda a dormir mejor, hay estudios que demuestran que incluso aumenta la compasión.

Como sabemos, el sistema neurológico, el sistema hormonal y el sistema inmune están conectados gracias al hipotálamo. Por lo tanto si tenemos un sistema neurológico sano es entendible que sus beneficios repercutirán en el resto del cuerpo.

Aparte, nuevos estudios de epigenética hablan que incluso la meditación pueden modular los genes. Permitiendo su expresión y aportando dicha información a nuestros hijos. Devolviendo un poco la importancia a Lamarck, aunque estos estudios están aún en “pañales” demostrarían que todos estos beneficios son transferibles a las generaciones venideras.

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Los silencios ¿son incómodos?

Al contrario. Los silencios son muy cómodos. Nos permiten volver a situarnos en el momento presente. Es como recalibrarnos. A veces estamos en un momento presente continuo, otras estamos bastante disperso. La mayoría de las veces el silencio está en el fondo de cada uno de nosotros como un “murmullo” que nos permite estar más anclado a la realidad. Pero entiendo que haya gente que le moleste estar en silencio y, además, delante de otra gente. Si tienen en su mente problemas, o acarrean resentimiento, cuando estén en silencio serán esos pensamientos desagradables los que aflorarán. Solo personas con mucha presencia son capaces de controlarlo.

Cuatro propuestas para educar en el silencio

La primera propuesta se refiere a la palabra. Y para explicar la propuesta, a continuación una historia:

“En medio de un bosque, vivía un sabio que había hecho voto de silencio. Todas las tardes los discípulos le iban a visitar porque querían pedirle una palabra que les ayudara a vivir. Pero este sabio no les concedía esta palabra. Pasaron los años y este sabio se decidió a dar la palabra que podía ayudar a sus discípulos. La palabra era “fuego” y entonces el bosque en el que vivía este anciano ardió”.   😮  😮

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Cuando una palabra es capaz de realizar aquello que enuncia, es una palabra colmada de verdad. Y esta palabra fue capaz de realizar lo que enunciaba porque había sido fraguada por años de silencio. Palabra y silencio son las dos caras de la moneda. Educar en el silencio es educar también en la fuerza del relato, en la imaginación. ❤

La segunda propuesta Las palabras poéticas alimentan el alma y las que no son poéticas amueblan la cabeza. ¿Cómo educar en el silencio con palabras poéticas, que tengan imagen detrás y susciten en los niños la capacidad de evocar? Pues recitar atenta y amorosamente una palabra, como un mantra, podríamos decir, nos va introduciendo en el silencio.

La tercera propuesta Para educar en el silencio es bueno tener una sala de silencio, un espacio para la meditación que requiere ser ambientado: luces más tenues, encender una vela, quemar una barra de incienso. Eso va generando el ritual. Cuidar lo exterior, la escenografía, es una manera de cuidar lo interior, porque lo exterior es un reflejo de lo interior.

La última propuesta tiene que ver con la postura corporal para meditar. La actitud fundamental para meditar es la humildad, la receptividad. Otra de las claves posturales es meditar con las manos unidas a la altura del pecho. Se trata de unir, de unificar, de recoger. Una tercera clave corporal es la quietud, enseñar a estar quietos, es todo un reto para los niños, inquietos por naturaleza. Por eso nos propone un juego: “La quietud es un entrenamiento. A ello puede ayudar contar las respiraciones. Podemos plantear a los niños el desafío de contar hasta 10 sus respiraciones y totalmente quieto, pierde quien se mueva”.

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Mis #Dopaminicos bellos  😀  La educación en la interioridad debe ir de la mano de la educación en la creatividad. Educar en el silencio la clave está, como en todo, en el ejemplo: “Podremos dar a nuestros a los niños y a los jóvenes, silencio y meditación si somos silenciosos y meditadores”.

Me despido con un gran abrazo llenito de energía para cada uno de ustedes ❤ ❤ 😀 Conmigo será hasta el próximo #ViernesDeDopamina ~cambio y fuera~ 😉 😀  😉 

Fuentes:

¿Por qué es tan importante el silencio? En National Geographic

La importancia del silencio en Meditacion y Psicologìa

La importancia del silencio en un mundo plagado de ruido en Psicología y mente

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